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Maison de la Jeunesse et des Sports

Boulevard Rey 
83470 Saint Maximin


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VISITEUR

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LES HORAIRES D'ENTRAINEMENT

Horaires d’entrainements
(Renseignements au 07 71 01 68 55)
 

Lundi 14 Décembre > 19h

(Rendez vous à la piste à coté du stade)

Echauffement séance de 2x8 ou 2x10 (30'/30')

 

Mardi 15 Décembre> 18h30

(Rdv Stade stabilisé à coté de la piste)

Nouvelle section réservée aux cadets

et minimes (nés entre 1999 et 2002).

Découverte de la course à pied au

travers d’exercices ludiques.

 

Mercredi 16 Décembre> 19h

(Rdv à l’ancienne bibliothèque à côté de Paul Barles)

Séances de dénivelé / VMA en pleine nature.
(équipement trail conseillé)

(Hiver : Lampe frontale obligatoire)

ou

Mercredi 16 Décembre> 19h

(Rendez vous à la piste à coté du stade)

(Coureurs débutants ou niveau moyen)

pour entrainement sur piste ou route.

 

Jeudi 17 Décembre> 19h

(Rdv au collège Lei Garrus )
Séances PPG/étirements/gainage (en salle)
(prévoir gourde,tapis et serviette)

 

Samedi 19 Décembre

(Rdv au Parking de U culture) 

Séances de fractionnés longs sur route

>> 8h à 9h00 : 8x4mn avec 1'30 de repos

>> 9h à 10h00 : 6x4mn avec 2' de repos.

 
 

 

Lundi 21 Décembre > 19h

(Rendez vous à la piste à coté du stade)

VMA Séances de vitesse sur piste

cotes/fartlek

 

Mardi 22 Décembre> 18h30

(Rdv Stade stabilisé à coté de la piste)

Nouvelle section réservée aux cadets

et minimes (nés entre 1999 et 2002).

Découverte de la course à pied au

travers d’exercices ludiques.

 

Mercredi 23 Décembre> 19h

(Rdv à l’ancienne bibliothèque à côté de Paul Barles)

Séances de dénivelé / VMA en pleine nature.
(équipement trail conseillé)

(Hiver : Lampe frontale obligatoire)

ou

Mercredi 23 Décembre> 19h

(Rendez vous à la piste à coté du stade)

(Coureurs débutants ou niveau moyen)

pour entrainement sur piste ou route.

 

Jeudi 24 Décembre> 19h

(Rdv au collège Lei Garrus )
Séances PPG/étirements/gainage (en salle)
(prévoir gourde,tapis et serviette)

 

Samedi 26 Décembre

(Rdv au Parking de U culture) 

Séances de fractionnés longs sur route

>> 8h/9h en été

>> 8h00 pour les coureurs confirmés &

9h00 pour coureurs moyens & débutants en été