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La diététique et la santé

Bonjour les Smaceurs !

 

Comme vous le savez la nutrition est un des facteurs clés pour atteindre un objectif. Que ce soit une perte de poids, une amélioration des performances, une préparation pour un trail, un semi-marathon ou autres, votre alimentation représentera 70% de vos résultats et donc 70% de vos performances. 


En effet vous aurez beau vous entrainer 5 fois per semaine, si vous n'apportez par à votre corps suffisammen...

 Bonjour à tous ! 

 

Aujourd'hui un article sur la perte de poids. C'est un des objectifs les plus présents, qui mérité donc d'être éclairci. 

 

J'imagine d'ailleurs qu'au sein du club certaines personnes sont désireuses de perdre du poids afin d'augmenter leurs performances et leur bien-être.

 

Pour commencer, comme d'habitude un peu de biochimie ! Le surpoids vient d'une présence trop importante de tissu adipeux. Ce dernier s...

Bonjour les Smaceurs ! Aujourd'hui petit article sur les réserves énergétiques de votre corps et comment bien récupérer aprés un effort intense.

 

Pour bien comprendre d'où vient votre énergie, il va falloir faire un peu de biologie. Lors d'un effort physique, votre corps va puiser dans ses réserves énergétiques afin d'alimenter vos organes et vos muscles pour les faire fonctionner plus intensément.

La réserve énergétiq...

 

Pour commencer il faut savoir que la kilocalorie est une unité d'énergie. C'est la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d'un litre d'eau de 14,5 à 15,5 °C. Son abréviation est kcal.Parfois le terme joule est utilisé il s'agit de la conversion des kcal et ce en mutlipliant par 4,18 donc 1kcal=4,18kjoules

En course à pied on consomme environ 1kcal/kg/km c'est à dire qu'une personne pesant 65kg consommer...

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